In Amsterdam is de fiets niet alleen een vervoermiddel, maar een manier van leven. Dagelijks stappen duizenden Amsterdammers op de pedalen om naar hun werk te gaan. Dat is gezond, duurzaam en vaak sneller dan de auto of tram. Toch brengt dat intensieve fietsgebruik ook risico’s met zich mee: lichamelijke klachten die kunnen ontstaan door verkeerde houding, overbelasting of kleine ongevallen.
Heb je al eens klachten ervaren tijdens het fietsen? Dan kan een fysiopraktijk in Amsterdam helpen om je houding en beweging te verbeteren. Maar wat zijn eigenlijk de klachten die veel voorkomen bij forenzen op de fiets in Amsterdam? Wij gingen op onderzoek uit en zetten de 5 meest voorkomende blessures op een rij.
Knieklachten
Knieproblemen zijn de meest voorkomende blessure bij fietsers in Amsterdam. Ze ontstaan vaak door een verkeerde afstelling van het zadel of te zware trapweerstand. Wie dagelijks fietst, kan daardoor last krijgen van irritatie aan de knieschijf of peesontsteking. De oplossing ligt meestal in kleine aanpassingen: zorg dat je zadel niet te laag staat, trap in een soepele versnelling en gun je knieën rust bij overbelasting.
Nek- en schouderpijn
Veel Amsterdammers fietsen met een zware rugtas of in een gespannen houding door het drukke verkeer. Dat zorgt voor spanning in de nek en schouders. Op termijn kan dit leiden tot stijfheid en hoofdpijn. Ontspannen fietsen is dus belangrijk: laat je schouders zakken, adem rustig en kies bij voorkeur een tas die het gewicht gelijkmatig verdeelt, zoals een rugzak met borstband.
Lage rugklachten
Door de voorovergebogen fietshouding is de onderrug extra gevoelig voor overbelasting. Vooral wie dagelijks meerdere kilometers fietst, kan last krijgen van een zeurende pijn onderin de rug. Wissel tijdens langere ritten af in houding, rek af en toe je rugspieren en controleer of je stuur niet te laag staat. Een kleine aanpassing kan al veel verschil maken.
Zadelpijn en bekkenklachten
Langdurig fietsen zonder pauze kan leiden tot gevoeligheid bij het zitvlak of bekken. Dit komt vaak door een te hard of versleten zadel. Laat je adviseren bij een fietsenwinkel over een zadel dat past bij jouw lichaam en fietsstijl. Ook het dragen van een goede fietsbroek of het afwisselen van zithouding helpt om drukpunten te verminderen.
Klachten door verkeer en ongelukken
In de drukte van de Amsterdamse straten gebeuren geregeld kleine botsingen of valpartijen. Zelfs lichte valincidenten kunnen leiden tot spierverrekkingen of polsblessures. Uit cijfers van het Kennisinstituut voor Mobiliteitsbeleid (KiM) blijkt dat fietsers in stedelijke gebieden relatief vaak betrokken zijn bij lichte verkeersongevallen, mede door het grote aantal fietsbewegingen.
Heb je al langere tijd last van pijn of stijfheid tijdens of na het fietsen? Dan is het verstandig om een professional te raadplegen. Bij Fysioworld Amsterdam kun je terecht voor een persoonlijk onderzoek en behandeling. Zo herstel je sneller en kun je met vertrouwen weer op de fiets stappen.
Fietsen naar je werk blijft een van de gezondste manieren om de dag te beginnen. Met de juiste houding, aandacht voor je lichaam en eventueel wat deskundige begeleiding, houd je het niet alleen duurzaam, maar ook blessurevrij!
Leuk dat jullie op Amsterdamexpo.nl zijn! Mijn naam is Robert, en ik woon al bijna 20 jaar in Amsterdam en houd ontzettend veel van deze prachtige stad. Ik probeer wekelijks iets leuks te vertellen over Amsterdam, maar dat lukt mij niet altijd 🙂
